a teraz

[...] pobudza kosci do wzrostu, poczytaj na sfd ktos juz cos na ten temat pisał. dzinnie mam brac 5 mg czyli jedna tabletke. A co do zwisania to nie zwisasz 30 min jednorazowo bo mozesz sobie zrobic kuku. Ja robie 2x15 min chociaz teraz np ogladam serial i potrafie wisiec po 20min i jakos zyje xD. Tylko mowie ze jak zaczynasz po 5-10 min max.

Wogole teraz nie wchodz ! Zrob z 80 kg najpierw !!! Zaczekaj do wiosny, a w miedzy czasie poczytaj !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 20:28:28

i czy teraz moglby mi ktos pomoc z tym planem a nie znow wytykac mi bledy.. prosze o ewentualne poprawienie

Prosił Cię,zebyś ważyła40kg?A on ma jakąś dużą wadę wzroku,że nie widzi,że teraz wyglądasz znakomicie?NiuniaSS,nie daj się zwariować!

okej gratuluje , co teraz chcesz robić ? jak będzie trzeba każdy ci pomoże a co do treningu to moim zdaniem trenign siłowy pownien być , jak niemasz dostępu do siłowni to nic nie szkodzi, pompki , brzuszki , przysiady , expander itp

hehe :) Mega wypas to byl 4 miechy temu :D Teraz jest mega szkielet a niebawem mega rzezba :D Dziekuje wszystkim za slowa uznania, motywujecie mnie do dalszej pracy ;)

Fantastyczna zmiana, gratuluje. jezeli chodzi o rozstepy to teraz trudno bedzie cos z tym zrobic, jakbys stosowal od poczatku odchudzania jakies mazidlo to byloby duzo lepiej. jest swietny produkt firmy GALENIC na rozstepy, mozna kupic w aptece ,a le troche kosztuje. generalnie wiekszosc produktow dla kobiet w ciąży. popytaj w aptece, panie na [...]

a co do zdjęcia...z tylu decha z przodu decha, a raczej deseczka, ręce jak patyki, a zeby spodnie na dupe znależć to chyba z kena bym musiał zdjąć, bo nie mogłem nigdze dobrych kupić, teraz jest lepiej, już jak człowiek wyglądam, ale może byc jeszcze lepiej, ale koxu nie zamierzam walic, dlatego che cos jeszcze pociągnąc na odżyweczkach

jest to jeden z niedocenianych aminokwasów , a wywiera bardzo korzystny duzy wplyw na rozwoj muskulatury. Ja zamierzam brac leucyne razem z bcaa i bedą jadł 5g bcaa + 3g leucyny po treningu. a pisanie ze cos g**** da niesprawdzajac tego na sobie jest bzudra. Teraz wszyscy kulturysci jakich znam ją stosują i bardzo zachwalaja . tylko ze narazie w [...]

[...] sparingi ;p a co do wieku to zgadzam się z Active11 może być koleś ode mnie młodszy a lepszy, też widziałem różne walki np. 16latek wygrał z 18-latkiem więc myślę że jeżeli teraz nie pójdę to nic się nie stanie...potrenuję jeszcze i innym razem spróbuję. Nie ma co się śpieszyć. Tak samo jest właśnie z moimi dwoma kolegami rok starszymi nie maja [...]

Czesc, a jak kobieta powinna brac TSE? glownie teraz robie aeroby zmiana treningu i chce zaczac diete south beach poki co,bo cos za duzo wegli jadłam a tak bialka podejm wiecej,zalezy mina redukcji tluiszczu - jak to u kobiet- od pasa w dól.Czyli brac Thermo speeda rano po przebudzeniu i potem przed obiadem w dni nietrenigowe a tak normalnie to [...]

[...] musialem wszystkie foty zarzucic a co do temperatury to sie nie przygladalem zbytnio temu i sory za 2 temat o gino ale potrzebuje szybkiej porady to gino jak****, walnelem teraz tamo 20mg rano walne znowu 20mg i tak kilka dni po 40mg na dobe pomoze w tym zeby to****ostwo sie dalej nie rozwijalo????? :/ czy tylko zmniejszy sie guz a tłuszcz [...]

[...] 4 tydzien byłby sens wrzucic jakis spalacz clen(chociaz to chyba nie dla mnie) pod koniec no i aero? Badz tez wino... jak narazie jestm zadowolony 6kg,1cm reka mysle ze teraz deka sie bujnie bo irana poczulem juz w 3 tyg a w tym juz na maxa , ogolnie przymasował bym wiecej na tym co jade a podciagne tamoxifen co mi pomoze nie zalewac sie [...]

[...] cwiczyc 2 razy w tygodniu na swietnej silowni 5. mam skrzywienie kregoslupa duza skolioze i chcialbym uniknac jakis przecieazen na ta partie miesni 6. diete mam dopiero teraz ok to przykladowe cwiczenie na klatke ktora ulozylem: Klatka wyciskanie na plaskiej sztanga 12/10/8 - progresja wcyskanie na lawce skosnej sztangielki 12/10/8 progresja [...]

własnie dostałem czarną PlayHard.. według rozmiarówki na allegro M powinna być idelna dla mnie .. Podane jest że obwód kaltki 96cm.. a naprawdę jest 106cm.. nic już teraz nie zrobię, ale lubię jak koszulka wisi :/

Haha,dopiero teraz zauważyłam,że to jedna i tak sama osoba pisała dwa razy o te koszulki Myślałam,że to dwie różne niezależne osoby Renek,a odpowiedź na Twoje pytanie jest prosta - bo ludzie mają różne priorytety. Jedni jadą na zawody po koszulkę, inni jadą walczyć.

a ja mam pytanko bo robie teraz trening typowo silowy i lykaam TCM w dni treningowe przed 4 i po 4 a w nietreningowe 4 kaps (2 tydzien cyklu ) i myslalem zeby przejsc na stala suplementacje tylko nie wiem czy da mi to lepsze efekty ?? a chce zrobic 1,5 miecha sila regeneracja z 3tyg i znowu 1,5 sila ?? czy mam dalej lykac jak lykam czy jednak [...]

[...] ten typ, na ktorym mi zalezy. Ja jestem troche za "swiezy", aby robic treningi ala Jeff Monson czy innni. I troche za slabej budowy. Mecze sie juz 3 miesiac z ACT, teraz chcialem jakiegos splita. Ten plan na stronie Knife'a to byl wlasnie split na ciezarach na dwa dni zaraz po sobie, dla zawodnikow sw, laczacy w sobie cechy treningu na [...]

A jakie ćwiczenia polecacie najbardziej, jakieś domowe, bo mam tylko hantel ki w tej chwili ,dodaje ze jadę teraz w góry do pracy to może tam jakieś nowe ćwiczenia zajmę jakieś bieganko czy coś takiego ,codziennie robie brzuszki pompki ale widać to mało, a do wakacji bym chciał troszeczkę wyrzeźbić ,a jakies suplementy polecacie?

Dodaj tłuszczu bo 35g na Twoją wagę to mało, białka trzymaj tak jak masz, a węgle obetnij, żeby wyszło tyle kcal ile masz teraz. Trening FBW lub split (jak wolisz) i aero kręć. Suple odpuść jeszcze. Dopnij dietę jak napisałem.